Хорошо, а сейчас мы сделаем следующее: мы сделаем небольшую ГООРАНГА-медитацию (подробное объяснение техники ), затем короткий санкиртан (медитация с воспеванием мантр). Если вы устали от того, что сидите, встаньте, пошевелитесь. ГООРАНГУ стоя делать можно тоже, если хотите, почему бы нет. Итак, начинаем. Все набираем глубокий вдох, выпускаем воздух и расслабляемся. Теперь очень медленно, мягко и глубоко вдыхаем, повторяя ГООРАНГА про себя в уме.
Идёт медитация.
Харибол. Чем больше вы делаете эту медитацию, все медитации, тем легче это становится и тем более приятным это будет. Так что вначале это совершенно незнакомое: наш ум судит это, или что угодно. Но постепенно вы становитесь всё более и более знакомы с этим, и это становится нашим другом.
А сейчас немного сделаем санкиртан (медитация с воспеванием мантр, подробное объяснение техники ). Вы можете встать, танцевать.
Текст мантр:
ГООРАНГА НИТАЙГОР
ХАРИБОЛ НИТАЙГОР
НИТАЙГОР ХАРИБОЛ
Идёт медитация.
Харибол. Мы вас очень-очень благодарим. Харибол!