Сегодня у нас почти все мужчины. Обычно, наоборот – в основном женщины и несколько мужчин, и обычно потому, что их сюда привела жена. Так что спасибо всем, что пришли.
Мы продолжим обсуждение этой философии и практики медитации. Прежде чем начать, я всегда выражаю своё уважение моим духовным учителям. В системе йоги учителя всегда очень высоко почитают и уважают. Это не просто учитель, это намного больше, чем учитель, так что мы, конечно же, полностью принимаем эту философию и применяем её.
Я хотел бы напомнить о нескольких ключевых моментах, но перед тем как это сделать, мы сначала выполним медитацию ГООРАНГА. Когда мы делаем медитацию ГООРАНГА в начале нашей встречи… Во-первых, мы сегодня были очень заняты, я уверен, нам нужно замедлиться, успокоиться, и медитация ГООРАНГА даёт нам возможность так сделать. А также, когда мы выполняем эту медитацию, это даёт нам возможность в дальнейшем лучше понять тему разговора. У вас есть возможность попрактиковаться, заняться этой медитацией.
Я уверен, что некоторые из вас, особенно пожилые люди, которые, например, работали с бензином или с чем-нибудь подобным, сталкивались с ситуацией, когда толкали машину. Раньше очень часто приходилось толкать машину. И вы могли заметить, что самый трудный момент – это изначально её сдвинуть. Когда она уже начинала двигаться, дальше уже было легче толкать, но самое трудное – преодолеть эту инерцию. Точно так же в нашей духовной практике: преодолеть эту инерцию – самая тяжелая часть, когда нам не хочется это делать. Поэтому мы специально часто собираемся, и практикуем эти медитации. Постепенно это становится для вас всё легче и легче.
Хорошо, у нас сегодня один новый гость, который ещё не знает, как делать эту медитацию, так что я очень коротко повторю. Медитация, которую мы сегодня будем делать, называется «Дыхание ГООРАНГА-НИТАЙГООР». Наверное, у вас есть пакетик с карточками, и там написана мантра ГООРАНГА-НИТАЙГООР. Мы произносим ГООРАНГА по слогам: ГО-РА-АН-ГА и затем НИ-ТАЙ-ГОР – это мантра. Мы вдыхаем через нос медленно мягко глубоко и наполняем воздухом всю брюшную полость.
Давайте сделаем небольшой тест, потому что часто, на самом деле, мы дышим не так хорошо, как могли бы. Конечно, мы дышим, мы находимся здесь, мы ещё не умерли, но мы можем улучшить эффективность, тем, что будем дышать правильнее.
Тест такой: положите одну руку на грудь, а другую на живот, и подышите три раза, как вы это делаете обычно, ничего не меняйте. Хорошо? Начинаем.
(Аудитория дышит)
Хорошо. Какая рука у вас больше двигалась, верхняя или нижняя?
(В аудитории раздаются ответы)
Ответы всегда разные, но должна была нижняя, а верхняя должна была двигаться только чуть-чуть. Как вода наполняет сначала низ стакана, когда вы наполняет стакан с водой, так же если вы дышите правильно, то наш живот наполняется воздухом, а потом постепенно – грудь, и это очень и очень полезно. Во-первых, в животе расположены все наши основные органы, и им нужно место для работы. Когда мы дышим правильно, они как раз получают это место, но когда мы дышим не так, то они зажаты. Во-вторых, когда мы правильно дышим, эти самые органы получают мягкий массаж, и это хорошо. В-третьих, больше кислорода поступает в кровь, в систему, идёт к мозгу, мы яснее соображаем. От правильного дыхания много разной пользы для здоровья. Так же с ментальной стороны это успокаивает ум. А когда мы дышим быстро и поверхностно, то это возбуждает ум. Только благодаря правильному дыханию, вы можете многое улучшить. Кроме того, мантры очищают нас духовно.
Ещё один маленький тест: сделайте руки вот так, чтобы средние пальцы едва касались друг друга, а затем поместите руки вот так на живот и подышите три раза. Начинайте.
Хорошо. Если вы дышите правильно, то ваши пальцы при вдохе должны разъединяться, а при выдохе снова сходиться, можете попрактиковаться. Помнить про это и практиковать.
Хорошо, давай сделаем медитацию. Ещё раз, как я говорил в воскресенье, или когда это было, если хотите, вы можете соединить пальцы вот так, это поможет расслабиться, помогает течь энергии. Если вы уже выучили мантру, закройте глаза, – это поможет предотвратить помехи и также поможет расслабиться.
Хорошо, следуйте за мной, медитируйте на звук, старайтесь расслабить все части тела: лицо, плечи, грудь. Расслабьтесь, и медитируйте на звук. И когда закончим, посидите минуту в тишине с закрытыми глазами и просто почувствуйте покой, почувствуйте эффект. Лучше всего сесть на стуле прямо и ноги тоже поставить на пол прямо. Все делаем глубокий вдох, выпускаем воздух и расслабляемся.
Теперь очень медленно мягко и глубоко вдыхаем и повторяем ГО-РА-АН-ГА про себя, в уме. (Идёт медитация)
Харибол. Очень приятная медитация. Нам нужны такие медитации в нашей жизни. Жизнь настолько полна дел, настолько сложна. Мы всегда в такой спешке, чтобы всё успеть, – и это нехорошо. Мир платит за это большую цену. Так что мы можем добавить в свою жизнь эти медитации, и, на самом деле, войти в совершенно другое измерение. Многие люди сразу бегут к врачу, как только что-нибудь случится, чтобы получить какие-то таблетки или какое-либо лечение, таблетки от беспокойства. Но это неестественно – не предполагалось, чтобы было так – Верховный Господь не создавал аптек. Он создал такой образ жизни, чтобы всё это было нам ненужно.
Интересно: Япония известна очень интенсивным и сумасшедшим ритмом жизни, люди просто с ума сходят по работе. В японском словаре даже есть такое слово, я не знаю, как это слово произносится, но перевод его как «смерть от работы». Как говорят: «Ой, он умер от рака», а у них: «Ой, он умер от работы». Конечно, ряд компаний начинает понимать, что это проблема, что люди в таком стрессе, умирают и так далее. И кто-то сделал эксперимент: они подключили людям электроды к голове, к сердцу, проверяли гормональную систему и так далее. Затем дали людям пройтись по природе – то есть они считали все показания до этого, потом люди прогулялись. И по дороге там были станции: остановки у водопада или перед каким-то красивым пейзажем, или под деревом, на котором птички поют. Были разные остановки, и человек должен был сидеть в каждом из этих мест и расслабляться какое-то время. Потом, когда человек заканчивал маршрут, с него опять снимали все эти показания. И они поразились, насколько всё улучшилось, насколько увеличился уровень показателей гормонов, работы сердца, работы мозга. Так что во многих компаниях сейчас введены такие правила, что в течение рабочего дня человек должен один час прогуляться. Они называют это «Омовение природой».
Так что нам нужно принимать это омовение, но так же нужно омываться духовно. Понимаете? И это то, чем все пренебрегают, никто не доходит до этого уровня. И эти мантры дают эту возможность, принять ванну из мантр, омовение из мантр. Когда вы делаете медитацию, вы омываетесь в трансцендентном звуке. И это также благотворно влияет на ментальный и физический уровни. Намного большая духовная польза. И это возможно. Вы можете это делать.