ХАРИБОЛ! Хорошо. Теперь давайте сделаем джапа-медитацию с чётками. Используемая мантра – это маха-мантра. Конечно, мы начинаем с ГООРАНГА на головной бусине. И, как всегда, старайтесь расслабиться, медитировать на звук. В конце – говорим ХАРИБОЛ.
Итак, давайте все прикоснёмся к головной бусине. ГООРАНГА.
Харе Кришна Харе Кришна
Кришна Кришна Харе Харе
Харе Рама Харе Рама
Рама Рама Харе Харе
…
(совместное выполнение джапа-медитации)
ХАРИБОЛ! Очень хорошо. А теперь давайте сделаем примерно один круг независимо. Вероятно, в этот раз мы будем двигаться немного быстрее. Но произносите мантру не очень быстро, чтобы вы могли чётко слышать мантру. ГООРАНГА – на головной бусине и ХАРИБОЛ – в конце.
Прикасаемся к головной бусине. ГООРАНГА.
Харе Кришна Харе Кришна
Кришна Кришна Харе Харе
Харе Рама Харе Рама
Рама Рама Харе Харе
…
(индивидуальное выполнение джапа-медитации)
ХАРИБОЛ! Итак, теперь у вас лучше получается джапа-йога. Вы можете осваивать эти процессы очень быстро. Люди приходят ко мне и говорят: «Я пытался делать медитацию несколько лет и никак не могу научиться, не очень хорошо получается». Они говорят о безмолвной технике медитации. Но с мантра-медитацией всë очень просто. Так что у вас есть чëтки, есть мантры, и вы можете их использовать.