Вы уже знакомы с мантрами и с техниками. Мы позанимаемся ими немного дольше и постараемся войти в медитацию немного глубже. Сейчас будем меньше думать о том, как это делать, а больше – о качестве, с которым мы это делаем.
Помните, что в дыхании Гооранга Нитай-Гоор нужно вдохнуть достаточно глубоко, чтобы заполнить воздухом все лëгкие до самой нижней точки. Полностью расслабьте лицо, позвольте всем накопившимся за сегодня напряжениям уйти. Глаза, лоб, челюстные мышцы – всё нужно расслабить. Голова покоится на плечах, но очень расслабленно. Плечи, грудь не должны быть напряжены. Пусть они будут расслаблены, пусть опустятся под действием силы тяжести. Одно это уже приносит большую пользу.
А теперь мы добавим к этому мантру ГООРАНГА НИТАЙ-ГООР. Давайте стараться делать это с одинаковой скоростью – не слишком быстро, не слишком медленно, но вместе. И прежде чем начать, давайте глубоко вдохнем, выдохнем и расслабимся и будем поддерживать это расслабленное состояние на протяжении всей медитации. И самое важное в этом – чтобы расслабился ум, и чтобы мы ощутили успокоение в звуке мантры.
Все глубоко вдыхаем, выдыхаем и расслабляемся. Теперь очень медленно, мягко и глубоко вдыхаем и повторяем ГООРАНГА в уме.
ХАРИБОЛ! Очень хорошо. Некоторым из нас даже спокойно сидеть может быть очень тяжело – настолько мы привыкли к возбуждению. Заниматься этой медитацией, а затем посидеть спокойно – это большое усилие для некоторых людей. Это признак нашего времени. В нашей современной жизни мы очень полны беспокойств. Поэтому нам нужно практиковать расслабление и находить успокоение в трансцендентном звуке, позволить ему очистить нас, омыться в нем, как под душем, смыть всю пыль материальной жизни и открыть для себя духовное царство. Я надеюсь, что мы все больше и больше будем это осознавать.
Повторю, что это очень хороший способ начать и закончить день. Хорошо пойти на прогулку в лес, сесть и сделать эту медитацию. И если у вас вдруг выдастся свободная минутка, когда вы дома, и вам ничего не нужно делать, сядьте и займитесь этой медитацией.