Мы очень благодарим всех вас, за то, что вы пришли. Сегодня субботний вечер, и я знаю, что у вас много субботних дел. У всех было много разных выборов, так, что мы ценим, что вы выбрали прийти сюда.
Сегодня мы будем, говорит о йоге. Особенно мы хотели поговорить о здоровье, покое и гармонии йоги.
Существуют различные системы йоги. Некоторые намного более популярны сегодня, чем другие, но у них у всех есть общее. Они все вращаются вокруг основной деятельности – медитации. Поэтому любое объяснение йоги должно включать в себя медитацию, и так и будет сегодня. Мы хотим начать сегодняшнюю программу с очень лёгкой медитации. И на самом деле, есть основные причины для этого. Во-первых, мы были заняты целый день, действовали во внешнем мире, делали, то, что мы делали. И сейчас пришло время успокоиться, расслабиться и стать восприимчивыми. И наша медитация поможет тому, что бы это произошло. А во-вторых, сделав эту медитацию, нам будет легче понять тему разговора. И наконец, вы сможете изучить эту медитацию, и сможете взять с собой домой и сами практиковать.
Вид медитации, который мы будем делать, называется мантра-медитация. Мантра – это трансцендентный звук. Трансцендентный означает за пределами материального измерения. За пределами материального измерения лежит духовное измерение. Так что, трансцендентный звук означает духовный звук. И эти мантры рождаются в духовном мире, и они нисходят в материальный мир. И несут с собой большую духовную силу. И когда мы приходим в соприкосновение с этой духовной вибрацией, мы автоматически получаем духовную пользу.
В пакетиках, которые вы получили, есть две карточки, на которых написаны мантры. И мантра, которую мы сейчас будем использовать, на оранжевой карточке. Это мантра ГООРАНГА. Если вы посмотрите, что увидите, что слово ГООРАНГА разделено на четыре слога ГО-РА-АН-ГА. Это то, как мы будем использовать мантру в нашей медитации. Чтобы убедиться в том, что у нас правильное произношение, давайте попрактикуем это произносить. Сначала я произнесу мантру, затем все могут повторить. И так, все готовы? Хорошо. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. Очень хорошо.
И техника тоже очень проста. Это называется техника глубокого дыхания. Иногда мы это даже называем «дыхание ГООРАНГА». Мы вдыхаем через нос очень медленно, мягко, и в то же время очень глубоко. Наполняем воздухом всю брюшную полость. Когда мы вдыхаем, про себя в уме мы повторяем ГО-РА-АН-ГА. Когда наше тело наполняется воздухом, мы начинаем выдыхать. И на выдохе мы произносим вслух ГО-РА-АН-ГА. А затем повторяем это несколько раз.
До того, как начать медитацию, нам нужно расслабиться. Что бы помочь нам расслабиться набираем глубокий вдох и выпускаем воздух. И затем, когда мы делаем медитацию, мы внимательно слушаем звук. И направляем на звук наш ум, медитируем на звук. Так что, таков процесс.
Сейчас я покажу вам пример, чтобы вы посмотрели, как это выглядит. А затем мы все сделаем это вместе. Мы очень приглашаем всех принять участие в медитации. Чем больше мы примем участие, тем больше мы все получим пользы. А также вы сможете почувствовать медитацию непосредственно на себе. Итак, сейчас пример. Я начинаю с того, что набираю глубокий вдох и расслабляюсь. Теперь очень медленно, мягко и глубоко я вдыхаю и произношу ГО-РА-АН-ГА у себя в уме. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. Так что, это вот так просто.
Давайте вместе сейчас сделаем. Лушче сесть прямо, так как это помогает дыханию. Самое лучшее ноги прямо поставить на пол. Всё что вам нужно, это следовать за мной, и помните, расслабиться, медитировать на звук. Когда мы закончим, посидим минуточку в тишине, что бы почувствовать эффект. Итак, все набираем глубокий вдох, выпускаем воздух и расслабляемся. Теперь очень медленно, мягко и глубоко вдыхаем и повторяем ГО-РА-АН-ГА у себя в уме.
ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. Ещё два раза. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ХАРИБОЛ.
Вы можете увидеть, что делать эту медитацию очень легко. Также вы можете обнаружить, что это хорошо расслабляет. Так же, это прекрасный способ, как вы можете начать день. И прекрасный способ, как можно день закончить. Так что, возьмите с собой карточки, и вы сможете практиковать сами.