Мы можем выделить пять основных пунктов, выполнение которых поможет улучшить наше здоровье. Постарайтесь их запомнить.
Первое. Когда вы просыпаетесь утром, постарайтесь выпить чашку тёплой воды с соком половины лимона, не кофе. Забудьте кофе, чай и всё такое. Тёплая лимонная вода. Она запускает систему пищеварения, систему выделения и ощелачивает тело. Лимон очень кислый снаружи тела, но внутри тела он создаёт щелочную среду. Так что начните свой день с тёплой лимонной воды.
Затем, как я сказал, 2–3 литра воды в течение дня.
Следующее – очень много зелени. Зелёные овощи самые питательные. Они наполнены витаминами, минералами, в них высокое содержание жидкости, они просто напичканы питательными веществами. Вам нужно есть очень много зелёных овощей. Они очень ощелачивают, содержат много хлорофилла, который просто необходим для хорошего здоровья.
Кроме всего прочего, хлорофилл – это очень хороший внутренний дезодорант. У многих людей (это не критика, это просто факт) очень плохой запах, иногда его ещё называют «смертельный запах» или «запах смерти». Ты с ними разговариваешь и чувствуешь этот запах. Потому что мы гниём изнутри. Всё, о чём я говорил, выходит наружу с дыханием. И вы можете это прекрасно унюхать. Это не очень трудно. И, опять же, так быть не должно. Так что, если мы питаемся правильно – употребляем очень много хлорофильной, ощелачивающей пищи и воды, то это меняется. Это состояние внутри, нам нужно его поменять. Так что, на самом деле, вы сможете это почувствовать.
Итак, лимонный сок, вода, много зелёных овощей. Следующее – упражнения. Это немного не связано с темой пищи, но нам нужна минимальная физическая нагрузка. Наше тело устроено так, чтобы упражняться. Но в нашем очень «продвинутом» обществе, мы почти исключили это. Мы повсюду ездим на машине. В новых зданиях никто даже не может подняться наверх, есть эскалаторы и лифты, слишком тяжело подниматься наверх самому. Поэтому мы едва ли вообще используем тело должным образом.
Есть много разных способов для того, чтобы упражнять тело. Но один из наиболее доступных – это пойти на прогулку. Есть данные статистики, что если вы будете гулять 30 минут в день, это уменьшит множество проблем, главным образом, ожирение и все остальные связанные с этим болезни, на 90%, просто благодаря ходьбе. Почему бы не встать утром и не прогуляться полчаса, пойти на работу пешком или вверх по ступенькам, сознательно стараясь упражняться?
Самое лучшее упражнение из всех – прыгать на батуте. На самом деле, это лучшее упражнение из всех. Среди всего прочего оно прочищает вашу лимфатическую систему.
Лимфатическая система – это система вывода мусора, это система, которая накапливает в себе всякую грязь. Одна из причин частого возникновения у женщин рака подмышкой – это то, что там проходят основные лимфатические каналы и узлы, и лимфа стоит, не передвигается, как забитая канализационная труба. И это идеальное место для болезней. Так что, когда вы прыгаете на батуте, это прокачивает лимфатическую систему. У лимфы нет встроенного насоса. У кровеносной системы есть. Это сердце. Оно качает кровь по кругу. Но у лимфатической системы такого насоса нет, она зависит от наших упражнений.
Когда мы весь день сидим или лежим или что бы мы ни делали, лимфатическая система не циркулирует и забивается отходами тела. Это всё накапливается и становится полностью токсичным. Так что, когда мы прыгаем на батуте, мы подпрыгиваем вверх, гравитация равна нулю, а когда мы опускаемся вниз, в этот момент происходит прокачка. Некоторые люди говорят: «Ну я слишком старый» или «неспособен прыгать…» Но вам даже не обязательно отрывать ноги от поверхности, вам не обязательно прыгать так высоко – будет всё равно тот же эффект. Так что упражняться необходимо.
И наконец, последнее и, на самом деле, самое важное из всего – это медитация. На самом деле, согласно тому, как всё устроено, нам предполагается медитировать каждый день. Для здоровья тела, для здоровья ума и, самое главное, для нашего здоровья –здоровья души, необходима медитация. Это пища для души.